Ejercicios para la v abdominal

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Brace your core and tighten your glutes. Slide your left arm out as far as you can while bending your right elbow and lowering your body toward the floor.

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Keep your shoulders and hips parallel to the floor. To return to the starting position, extend your right link raising your body back to the top position while simultaneously pulling your left hand back below your shoulder. Repeat on the other side. Try performing 3 sets of up to 12 reps on each side.

Cual es el mejor ejercicio para reducir el abdomen

What happens when you combine the abs-olutely challenging Turkish getup exercise with a side plank? Lie on your left side with your left leg straight hip, right knee bent with your foot flat on floor.

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Prop your upper body up on your left elbow and forearm and extend your right arm overhead, holding a dumbbell. Brace your core and press through your right heel to lift your hips up into a bridge, extending your left arm beneath you.

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From here, shift into a left side plank, with your left foot and left palm on floor, right leg lifted, right arm still extended with weight stacked over shoulder, neck neutral. Slowly lower back to start.

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Work your way up to reps on both sides. This gymnastics-inspired exercise is used to build core stability and strength, says Rick Richeycelebrity trainer and NASM master instructor.

Lie faceup on the floor with your legs and arms straight.

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Hold your arms straight above the top of your head. Lift your legs off the floor and slowly crunch your torso up so that only your lower back and butt are touching the floor, creating a "hollowed out" position. It is generally accepted that at least minutes per week should be dedicated to exercise, link ejercicios para la v abdominal form of three minute sessions of moderate intensity.

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